Разбираем постановку целей по SMART на конкретных примерах

Автор: / Дата: в 10:17 / Рубрика: Личностный рост и саморазвитие

Дневник инвестора: «Думай и богатей»

Приветствую! Вы наверняка не раз слышали фразу: «если у Вас нет цели, Вы, скорее всего, добиваетесь чужих». Или «ставьте перед собой большие цели — в них легче попасть».

Цели, цели, цели… Сегодня только ленивый не учит целеполаганию.

Признаюсь, я ужасно не люблю эту тему. Но на личном опыте убедился, что без правильно поставленных целей и планирования жизни никуда. Без всего этого ты крутишься на месте или беспорядочно мечешься из стороны в сторону.

Постановка целей всего за год вывела меня на абсолютно другой уровень: в бизнесе, в собственных проектах, в саморазвитии.

Уверен, Вы уже догадались, о чем пойдет речь в сегодняшнем посте.

Необъяснимо, но факт

Наличие цели продлевает жизнь! К такому выводу пришли исследователи из США и Канады. В ходе программы под руководством Николаса Туриано и Патрика Хилла были изучены и зафиксированы жизненные установки 7 000 американцев в возрасте от 20 до 75 лет.

На протяжении 14 лет исследователи наблюдали, как отношение к жизни влияет на здоровье каждого испытуемого. Результаты получились впечатляющими. Люди, которые «плыли по течению», имели больше проблем со здоровьем и умерли раньше, чем их целеустремленные коллеги по эксперименту.

Примеры жизненных целей в разных сферах

Специалисты в сфере целеполагания считают, что у каждого успешного человека должно быть не менее 50 жизненных целей! Ученые выделили четыре группы: финансовые (профессиональные), общественные, семейные и творческие.

Вот примеры больших и маленьких целей, которых нужно добиться к 50-летнему юбилею:

  • Овладеть английским языком на уровне Upper Intermediate
  • Написать кулинарную книгу с рецептами для сыроедов
  • Посетить все страны Европы
  • Построить дом, который будет обслуживаться за счет альтернативных источников энергии
  • Освоить технику скорочтения
  • Научиться плавать тремя стилями
  • Похудеть до 60 кг
  • Бросить курить
  • Создать бизнес по изготовлению и продаже хэнд-мейд (изделия из кожи)
  • Сходить на живой концерт Depeche Mode
  • Освоить сервис рассылок для раскрутки бизнеса
  • Прыгнуть с парашютом
  • Создать пенсионный доход в размере $1000 в месяц

Подобных целей можно придумать миллион и даже больше. Как отобрать «свои» и отбраковать лишние?

На мой взгляд, самый эффективный способ постановки целей — технология SMART. Она выступает в качестве «фильтра», чтобы проверить каждую из целей на выполнимость. В одном из постов я детально описывал, как СМАРТ работает в реальной жизни.

Напомню суть в двух словах.

SMART-цели: вспоминаем матчасть

SMART – аббревиатура, которую с английского можно перевести как «смекалистый». Поэтому иногда СМАРТ-цели называют «умными».

В аббревиатуре каждая буква означает один критерий отбора. Привожу короткую расшифровку:

  • S (конкретная). Не «освободиться от долгов», а «закрыть остаток задолженности по кредитке и ипотеке»
  • М (измеримая). «Остаток по кредитке составляет 10 000 рублей, по ипотеке — $10 000»
  • А (достижимая). «Размер ежемесячного дохода – 60 000 рублей. Если оптимизировать расходы, то закрыть долги по кредитке и ипотеке можно за два года»
  • R (значимая, актуальная). Почему важно? Долги тянут вниз и мешают развиваться. Каждый месяц из семейного бюджета «вымывается» около 20% на погашение кредитов. Хочется освободиться от долговой зависимости и жить «на свои»
  • Т (ограниченный во времени). Цель «закрыть долги» вполне достижима за два года. Даже с учетом форс-мажоров и снижения уровня дохода

Чем лично мне нравится методика SMART?

  • Убирает «кашу» в голове

Смутные мысли, желания и порывы оформляются в четкое ТЗ. Фокус в том, что над решением понятной и конкретной задачи мы работаем в тысячу раз эффективнее! «Вижу цель – не вижу препятствий».

  • Разбивает масштабные цели на кучу достижимых задач

«Есть слона по кусочкам» гораздо проще, чем приступать к решению глобального проекта «длиною в жизнь».

  • Позволяет реально взглянуть на свои цели

После проверки целей на «смартовость» 80% из них: либо отбраковывается из-за недостижимости (критерий А) или неактуальности (критерий R), либо корректируется с учетом реальных условий, либо разбивается на более мелкие. Ведь главное правило по SMART: одна цель – один результат.

  • Дает возможность трезво оценить ресурсы и ограничители (время, деньги, связи, знания, навыки, доступ к информации, черты характера)
  • Максимально задействует ресурсы подсознания

Мистики здесь никакой нет. Просто когда мы фокусируемся на конкретной задаче, то усиленно ищем вокруг не препятствия, а возможности для ее решения.

  • Достижение SMART-целей заставляет расти над собой и выходить из зоны комфорта

Нужно постоянно осваивать дополнительные навыки, получать новые знания и расширять круг знакомых.

  • Правильная постановка целей удлиняет жизнь

«Достигаторы», в среднем, живут на 10 лет дольше, чем «простые смертные», плывущие по течению.

Примеры СМАРТ-целей из разных сфер деятельности

Творчество. Цель для Елены: написать книгу «Как похудеть без напряга и навсегда?» объемом от 200 страниц к 31 марта 2018 года

Почему цель прошла SMART-фильтр?

  • S (конкретная). «Написанная книга» — безусловно, конкретный результат. Есть вступление, пять глав, выводы и допматериалы. Результат конкретен и в электронном формате (документ Word), и в виде распечатанных и переплетенных страниц
  • М (измеримая). Измерить цель можно по объему книги: минимум, 200 страниц. Это позволяет легко разбить общую цель на кучу мелких. Например, «писать по две страницы в день»
  • А (достижимая). Для нашего условного автора цель вполне достижима

Во-первых, Елена лично похудела за год на 20 кг. При этом она работала, воспитывала двух детей и была крайне стеснена в средствах. Другими словами, она избавилась от лишнего веса без личного диетолога, 3-часовых тренировок в спортзале и дорогих таблеток.

Во-вторых, она перепробовала на себе кучу способов похудения. И опытным путем выбрала для себя самый эффективный.

В-третьих, Елена любит и умеет выражать свои мысли на бумаге. И у нее есть знакомый издатель.

  • R (значимая, актуальная). Елена давно мечтает уйти с работы по найму и заниматься чем-то нужным и полезным в жизни. Книга о похудении позволит ей поверить в себя и понять, хочет ли она и дальше работать в теме ЗОЖ
  • Т (определенная по времени). Елена установила срок, к которому книга должна быть полностью написана: 31 марта 2018 года

Финансы. Цель для Виктора: увеличить ежемесячный доход в два раза: до 100 000 рублей через год

Почему цель прошла SMART-фильтр?

  • S (конкретная). Одно из главных достоинств денег в том, что это очень конкретный показатель. Сто тысяч рублей можно пощупать руками (если это купюры) или увидеть цифры на экране (если это электронная валюта или деньги на карте)
  • М (измеримая). Ты либо зарабатываешь 100 000 рублей в месяц – либо нет. Можно считать в среднем по итогам года
  • А (достижимая). В нашем условном примере Виктор работает финансовым аналитиком в небольшой компании с зарплатой в 50 000 рублей в месяц

У Виктора есть три потенциальных способа увеличить доход в два раза:

  1. перейти на работу в более крупную и «щедрую» компанию (предложения есть, но Виктор консерватор и не любит перемен)
  2. стать независимым финансовым аналитиком (опять-таки заказы есть, и нужно лишь поработать над расширением клиентской базы)
  3. оптимизировать собственные расходы и начать наконец-то формировать пассивные источники дохода. Реальных вариантов – масса
  • R (значимая, актуальная). Раньше Виктора вполне устраивал уровень его дохода и то, что он тратил зарплату до копейки. Но недавно ситуация изменилась – он создал семью. И совсем скоро их будет трое
  • Т (определенная во времени). Объективно выйти на более высокий уровень дохода Виктор может и через полгода. Он оставляет себе временной люфт на раскачку, тестирование новых видов деятельности и форс-мажоры

Если техника SMART Вам не подходит (случается и такое), попробуйте найти другие способы постановки целей. Предлагаю начать с изучения хороших книг. Их в нише целеполагания написано больше, чем на тему денег или здоровья. И все книги примерно об одном и том же – только разными словами.

Хочу порекомендовать те, что легко читаются, содержат кучу практики и предлагают нестандартный подход.

Книги о том, как добиваться поставленных целей

Вик Джонсон «52 понедельника. Как за год добиться любых целей»

В первую очередь, книга рассчитана на тех, кто регулярно откладывает новую жизнь на первое число или начало года. Даже среди моих знакомых таких хватает.

Вик Джонсон считает, что всего за один год, неделя за неделей можно добиться чего угодно. Главное, использовать маленькие хитрости и секреты, которыми автор щедро делится с читателями.

Книгу можно рассматривать в качестве личного тренера-мотиватора. Каждый понедельник читатель знакомится с новым инструментом достижения цели. И так – на год вперед.

Отличный способ довести, наконец, до ума какой-то масштабный проект.

Даниэлла Лапорт. «Живи с чувством»

Книга для тех, кто устал от классики целеполагания. Суть теории «Живи с чувством»: все мы стремимся не к самой цели, а к тем чувствам и ощущениям, которые вызывает ее достижение. Книга помогает найти «цели с душой»: отталкиваясь не от «надо», а от «хочу».

В «Живи с чувством» много практики: тесты, специальные инструменты и рабочая тетрадь. Даниэлла Лапорт уходит от стереотипов и штампов. Книга помогает понять свои глубинные стремления и добиваться своих (а не навязанных рекламой или окружением) целей. И в результате – стать счастливее.

Стивен Кови. «Фокус»

Вы наверняка читали другую книгу Стивена Кови: «Семь навыков высокоэффективных людей». Если нет, то очень рекомендую.

Так вот его книга «Фокус» все о том же — об эффективности и целеполагании. Причем, вроде бы автор пишет об очевидных и банальных вещах. Но когда я сортирую свои дела по методу Кови – остается в разы больше времени на важные проекты.

Маленькие секреты достижения больших целей

  • Найдите «своего» коуча

Коуч в достижении целей – это как персональный тренер или диетолог. Он поможет выбрать оптимальную для Вас стратегию. Не даст свернуть с намеченного пути. Убережет от ненужных ошибок. Подбодрит, замотивирует и подскажет.

  • Создайте круг единомышленников

Худеть, бросать курить, учить иностранный язык и раскручивать группу на Facebook лучше с кем-то, а не в одиночку. Во-первых, появляется здоровый дух соревнования. И очень греет мысль, что не один ты такой «придурок». А свежий взгляд со стороны заставляет постоянно пробовать в процессе что-то новенькое.

  • Используйте упражнения

Простых и эффективных технологий в целеполагании море: «золотая рыбка», «лестница достижений», «мозговой штурм», «до черты», «шесть шляп». И еще с десяток других способов подтолкнуть самого себя в нужном направлении.

  • «Ешьте слона по кусочкам»

Мой любимый прием. Впадаю в ступор перед началом любого более-менее масштабного проекта (от создания и раскрутки личного блога до генеральной уборки квартиры). Самый простой способ притушить панику и обмануть мозг – разделить задачу на кучу более мелких: конкретных и выполнимых.

  • Избавляйтесь от вещей, которые мешают достигнуть цели
  • Выходите за рамки и ломайте стереотипы

Психологи считают, что каждый из нас живет в своем «домике», который построил сам (или ему помогли родители, школа, телевизор и соцсети). Время от времени полезно выйти из «бункера» и взглянуть на проблемы под другим углом.

  • Нужные знания и опыт в разы ускоряют достижение цели

Читайте, изучайте курсы, общайтесь с людьми «в теме» и экспериментируйте. Чем раньше проскочите неизбежный этап «проб и ошибок», тем раньше добьетесь цели.

По статистике Форбс, успешные бизнесмены выходят на свои финансовые цели только в третьем-четвертом проекте. Первые два-три – это «тренировочный полигон». Который дает бесценный опыт, но выливается в приличные убытки.

  • Создайте свою систему эффективности: с личными ритуалами и привычками

Протестируйте свои жизненные ритмы в течение месяца. График «с 9 до 18 с перерывом с 13 до 14» подходит далеко не всем.

Кому-то для максимальной работоспособности нужно два раза в день погулять на свежем воздухе. Или просыпаться в 9.00. Или включать на фоне музыку. Или каждые два часа кардинально менять вид деятельности. Вариантов – море. Осталось найти свой.

  • План для себя должен быть понятен даже «человеку с улицы»
  • Узкие места любого планирования – там, где Вы от кого-то или чего-то зависите. Поэтому заранее предусматривайте «замены на поле»
  • Хороший план должен включать несколько сценариев развития: от форс-мажорного до оптимистического
  • Когда планируете время на постановку целей и их достижение, прибавляйте к желаемой цифре 30%
  • Причины успеха нужно анализировать так же тщательно, как и провалов

А как Вы ставите цели и достигаете их?

Подписывайтесь на обновления и делитесь ссылками на свежие посты с друзьями в социальных сетях!