«Сердце розы»: упражнение для развития концентрации и внимания

Друзья всем привет! Сейчас читаю книгу Робина Шармы «Монах, который продал свой «Феррари» и дошел до места, где автор предлагает с помощью достаточно интересного упражнения под названием «Сердце розы» повысить уровень своей концентрации и внимания. Притом, забегая вперед, описывает распространенные «причины» и отговорки, которые обычно используют люди, которые не понимают зачем это нужно.

Как вы уже знаете, я достаточно занятой человек и веду одновременно 4 разноплановых рабочих проекта, в числе которых небольшой оффлайн бизнес, блог и трейдинг.

Как вы понимаете, времени на все это не всегда хватает и иногда я мечтаю чтобы в сутках было значительно больше, чем 24 часа 🙂 Поэтому, пару месяцев назад я прошел очередное обучение в сфере тайм-менеджмента - онлайн курс по методике работы GTD Дэвида Аллена (Getting Things Done).

Применив на практике эту методику я стал замечать, что моя производительность несколько буксует из-за плохой концентрации на одном конкретном деле. И вот, ко мне в руки попадает эта книга...

Ниже приведу отрывок из нее для тех, кто не читал, чтобы вы поняли о чем речь и в чем суть упражнения:

Ежедневные, постепенно увеличивающиеся улучшения ведут к продолжительным результатам, которые, в свою очередь, приводят к положительным изменениям.

— Так я должен размышлять о своей жизни каждый день?

— Да. Даже десять минут серьезного размышления в день окажут глубокое влияние на качество твоей жизни.

— Я понимаю ход твоих мыслей, Джулиан. Но иногда за день накручивается столько дел, что я не могу найти
даже десяти минут, чтоб перекусить.

Друг мой, рассказы о том, что у тебя нет времени поработать над своими мыслями и своей жизнью, подобны рассказу о том, что у тебя нет времени залить бензин в пустой бак, потому что тебе надо быстрее ехать. Все равно это когда-то нужно будет сделать.

— Да знаю. Слушай, Джулиан, ты собирался поведать мне о каких-то приемах, — сказал я, в надежде узнать, как же конкретно применять ту мудрость, о которой я слышал.

— Существует один способ управления сознанием, превосходящий все остальные. Это излюбленный прием мудрецов Сиваны, которые научили меня ему, оказав мне большое доверие. Уже через двадцать один день после его применения я стал чувствовать себя бодрее, воодушевленнее и энергичнее, чем раньше. Этому приему более четырех тысяч лет. Он называется Сердце Розы.

— Ну расскажи скорее.

— Все, что тебе нужно для этого упражнения, — это свежесрезанная роза и тихое место. Лучше всего это делать в окружении природы, но вполне подойдет и тихая комната. Направь свой взгляд в центр розы, в ее сердце. Йог Раман сказал мне, что роза очень похожа на жизнь: на жизненном пути тебе повстречаются шипы, но если вера с тобой и ты веришь в свои мечты, ты в конце концов преодолеешь шипы и достигнешь красоты цветка.

Посмотри на розу пристально. Обрати внимание на ее цвет, строение и форму. Насладись ее благоуханием и думай только об этом прекрасном создании перед тобой. Сначала к тебе будут приходить другие мысли, отвлекая тебя от сердца розы. Это признак нетренированного ума. Но не стоит беспокоиться, улучшение скоро придет. Просто возвращай свое внимание на объект концентрации. Скоро твое сознание станет более сильным и управляемым.

— Вот это и все? Выглядит довольно просто.

В том-то и прелесть всего этого, Джон, — ответил Джулиан. — Тем не менее тебе нужно выполнять этот ритуал ежедневно, иначе он не подействует. Первые несколько дней тебе будет тяжело посвятить ему даже пять минут. Большинство из нас живут в та ком бешеном ритме, что настоящее молчание инеподвижность иногда становятся чем-то чуждым и неудобным.

Большинство людей, услышав мои слова, скажут, что у них нет времени сидеть и смотреть на цветок. Они же скажут тебе, что у них нет времени просто порадоваться смеху детей или пробежаться босиком под дождем. Они скажут, что слишком заняты для подобных вещей. У них нет даже друзей, потому что друзья тоже требуют времени.

— Ты много знаешь о таких людях.

— Я был одним из таких, — сказал Джулиан. Потом он на какое-то время погрузился в молчание и сидел не подвижно, его пристальный взгляд был прикован к часам моего дедушки, которые нам с Дженни достались от бабушки на новоселье.

— Когда я думаю о тех, кто ведет такую жизнь, я вспоминаю слова старого английского писателя, которого любил читать мой отец: «Нельзя допустить, чтобы часы и календарь затмили тот факт, что каждое мгновение жизни — это чудо — и тайна». Будь упорным и проводи все больше и больше времени, наслаждаясь Сердцем Розы, —
продолжал Джулиан своим глубоким голосом.

— Через одну-две недели ты сможешь выполнять это упражнение в течение двадцати минут и твое сознание не будет отвлекаться на другие предметы. Это будет первым знаком того, что ты снова овладеваешь своим сознанием. Потом оно будет сосредоточиваться только на том, на что ты укажешь. А затем оно станет тебе
служить и будет способно выполнять для тебя самые необычные вещи.

В частности, ты заметишь, что станешь намного спокойнее. Это станет значительным шагом к избавлению от постоянного беспокойства, которое является проклятием большей части человечества. Ты приобретешь больше энергии и оптимизма. Самое главное, ты заметишь, что в твою жизнь возвращается чувство радости и способность ценить окружающие тебя дары.

Каждый день, как бы ты ни был занят и какие бы проблемы перед тобой ни вставали, возвращайся к Сердцу Розы. Это твой оазис. Это твой тихий приют. Это твой остров
умиротворения. Не забывай, что в молчании и неподвижности заключена сила. Неподвижность — это ступенька на пути к соединению со всеобщим источником разума, который пульсирует во всем живом.

Честно говоря, меня зацепило... и я подумал: «А почему бы не попробовать это?». Вообще, я не большой любитель такого рода «упражнений», но все-таки решил попробовать.

В общем автор утверждает, что через 21 день вы почувствуете настоящие перемены. Вот и я решил выполнить этот «челендж» и вместе с этим сообщить вам о результатах через 21 день. Кто со мной!? 🙂

P.S. не забудьте подписаться на рассылку, чтобы не пропустить статью с результатами!